Съветите за тренировки и хранене на UFC шампиона Коуди Гарбрандт

Коуди Гарбрандт е един от шампионите в UFC. Вижте част от неговото „ноу хау“ по отношение на тренировките и диетата!

В последните дни на миналата година, Коуди Гарбрандт шокира повечето фенове на UFC, печелейки титлата в категория „петел“ на най-престижната ММА организация на планетата. Това стана възможно, след като „No Love“ Cody победи тогавашния шампион Доминик Крус. Макар и почти никой да не вярваше в шансовете му, Гарбрандт доминира над опитния Крус и записа убедително съдийско решение в своя полза.

Няма никакъв спор, че Коуди Гарбрандт е талантлив и умел боец. Неговите умения обаче не биха били достатъчни срещу Крус, ако той не бе и в перфектна физическа форма. Да си на толкова високо ниво в продължение на 25 минути изисква сериозна кондиция, а Гарбрандт демонстрира именно такава.

Какви са тайните на американския боец по отношение на тренировките и храненето? Новият шампион говори пред популярното издание GQ и разкри част от правилата, които неизменно спазва по отношение на режима си.

Been on a mission with my uncle @stingray_139 to be the best in the world!! #AndNew @onnit

A post shared by Cody Garbrandt (@cody_nolove) on

Хидратацията: най-важната част от диетата

Попитан кой е най-важният аспект от неговия хранителен режим, Коуди е категоричен – това е хидратацията. „Тялото ти е изградено от около 60% вода. Ако постоянно се дихадратираш по време на тренировките си, трябва винаги да следиш дали приемаш достатъчно вода за нужната рехидратация. Винаги се опитвам да пия много вода непосредствено след тренировка, за да може тялото ми да се възстанови по-бързо. Вярвам, че ако си добре хидратиран, тогава би могъл да понесеш и по-тежки удари.“

@onnit 📸: @thefoxidentity

A post shared by Cody Garbrandt (@cody_nolove) on

Здравословното хранене е от ключово значение

Шампионът споделя, че консумирането на качествена и здравословна храна му помага да се представя на върха на своите възможности. „Наистина обичам да се храня здравословно. Тогава тялото ми се чувства по-добре, като и аз самият се представям по-силно. Дори и когато не съм в стриктен режим, никога не спирам да се грижа за тялото си. Аз също си позволявам по някой друг ‘cheat meal’, но през повечето време се храня чисто – както по време на лагер, така и извън него.“

Enjoying the Process of becoming the World Champion with @justinbuchholz_ #EnjoyYoLife

A post shared by Cody Garbrandt (@cody_nolove) on

Три основни хранения + нещо между тях = класическата формула

Коуди не е от хората, които усложняват диетата си. Той разчита на класическата формула – закуска, обяд и вечеря, плюс междинни хранения. „Обикновено вмъквам смути с протеин на прах или протеинов бар между тренировките си, за да си осигуря енергия до следващото хранене.“

#Repost @scpictures with @repostapp ・・・ Cody Garbrandt aka @cody_nolove in Dallas hanging at the studio with us.

A post shared by Cody Garbrandt (@cody_nolove) on

Колко тренировки на ден и какво точно консумира?

Гарбрандт посочва, че обикновено има по три тренировки на ден. На закуска често хапва яйца, пуешки бекон и тост, като често прибягва и до добрата стара овесена каша. За обяд ММА боецът често прибягва до сьомга или друга риба, като естествено, в менюто присъства и доброто старо пиле. Въглехидратите пристигат под формата на кафяв ориз. Не може и без зеленчуци, като „No Love“ Cody споделя, че е голям фен на броколите и аспержите.

Коуди Гарбрандт трябваше да защитава титлата си срещу бившия шампион в категория „петел“ Ти Джей Дилашоу, но на този етап двубоят между двамата ще се отложи. Причина за това е фактът, че шампионът все още се възстановява от контузия, която няма да му позволи да осъществи първа защита на титлата си в планирания ден.

Константин Симидчийски

Константин Симидчийски

Константин е роден и живее в София, макар и тя често да го вбесява до крайност. Пада си по тривиални неща като музика, кино, литература, спорт, видео игри и всичко останало, което може да запълни свободното му време по един смислен начин. Обича и котки, дори и когато те не го обичат.

Leave a Response