Как да бягаме по-бързо: съветите на Майкъл Джонсън

Времето за пробягване на 100 метра се топи с всяко следващо голямо състезание. Често си мислим, че падащите рекорди вече са над човешките възможности. Но винаги се паявява някой, който да опровергае това. Юсеин Болт е най-великият атлет на всички времена. Това е мнението на друга легенда в спринта – Макъл Джонсън. Според него това се дължи на уникалната техника на Болт.

Дори да не се целите в олимпийските рекорди, добрата техника за бягане винаги е полезна. Майкъл Джонсън предлага няколко съвета за аматьори, или как да развиете потенциала си на максимум.

  • Докато сте на стартовата линия, представете си състезанието в главата си. Изградете си стратегия и се придържайте към нея.
  • Стартът е изключително важен. Поддържайте наклон на тялото напред от около 45 градуса
  • На стартовата позиция дръжте погледа си фокусиран в земята и права линия от главата до пръстите на краката
  • Във фазата на ускорение движете ръцете си от брадичката към ханша чрез въртене през рамото
  • Преходът към изправена позиция е плавен и постепенен. Никога не изправяйте главата си рязко. Вдигнете нивото на погледа от земята към право напред
  • Уверете се, че вашата позиция, фази на контакт със земята и движение на ръцете работят заедно, за да поддържат формата ви по време на състезанието, когато сте с максимална скорост

Майкъл Джонсън припомня, че не краката, а ръцете са тези, които движат тялото по време на бягане.

Leave a Response